Wogóle to jak będziesz miał już tą setkę to dokup sobie jeszcze testosteronu typu enanthate tak żeby go starczyło na 2 miesiące brania systemem 200mg c5d. Bo 100 tab starczy ci na 33 dni to ile ci po tym przyjdzie tej masy - nie dużo jak już robić cykl SAA to 3 miesięczny to jest wtedy sens.
I tak co 2,3 dni trening rozumiem? A i kiedy można zacząć robić split? Czy np. jak poćwiczę do wakacji w domu, na wakacjach przerwa (no trochę sportu itp. RACZEJ) i we wrześniu zrobię cykl tego obwodowego treningu (wszystkie w 1 dniu) - kilka tygodni - to czy wtedy można zacząć split? I czy takie domowe ćwiczenia są w porządku (tzn. czy dadzą [...]
[...] nie napisałem że gainer ma te same węgle co carbo. W składzie gainerów są maltodekstryny, dextroza i właśnie fruktoza + trosze białka. I właśnie o tym myślę czy nie lepiej jak hardgainer(nie jestem nim i temat nie dotyczy mnie moje pytanie jest czysto z ciekawości) zamiast cisnąć kolejny worek ryżu z mięsem, zje sobie owoce suszone i mięso? [...]
[...] podczas redukcji, to raczej nie mozliwe, moze tylko na samiutkim poczatku z silownia. Kreatyna, bialko i aminikowsawy, nic z tego nie jest Ci raczej potrzebne. Bialko uzywaj jako jedzenia a nie suplementu. Kreatyna moze zostac ale aminokwasy po treningu to przesada na Twoim poziomie, zjedz cos poprostu. Jak mierzysz efekty ? Moze masz zbyd duze [...]
[...] strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych (tylnia strona ud) ćw. klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji [...]
0.4 kg i się martwisz, serio? Ja piję kawę w półlitrowym kubku i po jednej kawie przybywa więcej wagi, bo 0.5 kg. Naprawdę nie ma sensu się przejmować tak drobnymi wahaniami, tylko robić tak, jak radzi domer.
tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]
tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]
TomQ-MAG zamykam sie czasem w piwnicy i jak nie mam co robic to sobie pompki robie. Zacznij biegac codziennie i chodzic na 2 treningi w gale :) Spojrz na glupiego Ronaldo wiesz niestety jest podstawowa zasada, nie osiagne jakies ogromnej masy bo bardzo duzo biegam .. takze nie wiem czym sie kierowales , fakt tez ze te zdjecie jest do bani na maksa [...]
http://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434-s4.html poczytaj ten temat zwracając szczególną uwagę na moje post. I to jest tak jak się nie poczyta, nie popatrzy, a robi. Jest takie przysłowie czemuś biedny? ... Trening jak MASZ robić jak boisz się iść do lekarza (co powinieneś zrobić), na 80% przepisze Ci maść i zakaże ćwiczyć. Trening jaki [...]
Super Michaił, jak wrzucisz te plany będę miała z glowy myslenie co robić dalej.Na razie robię twoj trening obwodowy i czekam na reszte. Hmm tak swoją drogą, nie zorientowałam się że ten trening cykliczny jest tylko dla panów...
Witam wszystkich :) Od 8 tygodni jestem na swoim dziewiczym cyklu na propie. Wchodzi pięknie, czuje się wspaniale, żadnych komplikacji, wszystko idzie tak jak trzeba, nie czuje bloku, jajka w porządku. Planuje pociągnąć jeszcze około 2-3 tyg (została cała ampułka). Wciągnęła mnie ta zabawa, spodobało mi się i to nawet bardzo. Do sedna. Pod [...]
1. tak, mozesz w ten sposob robic. 2. nie rozumiem, jak przed posilkiem? jesz posilek, 2h przedrwy, bierzesz joszke, 30min i trening u mnie najlepiej sprawdzala sie opcja posilek, 3h przerwy, joha, 30min i trening na redukcji mialem malo posilkow wiec nie stanowilo to problemu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Makroskładniki czyli białka, węgle itp. tak? Więc jednak zakup diety to będzie mus. Ale kupno diety jest chyba trochę bardziej opłacalne od dietetyka? Aktualnie tak jak się domyślasz moja dieta jest pewnie trochę uboga mimo, że staram się robić co w mojej mocy (ciemne pieczywo, warzywa, brak sosów, etc.)
Dobrze, tylko co z tym brzuchem?? Czy można zamienić to ćwiczenie ze zwisem na drążku? Na to co mówiłem bądź jeszcze na jakieś inne? Jeszcze jedna sprawa bo dziewczyna chodzi za mną na siłownię to jak ona zrobi jeden obwód to jeszcze z z 40 min będzie musiała czekać na mnie więc mogła by sobie coś po robić jakieś ćwiczenia pytanie tylko jakie? [...]
Jest na siłce takie coś Aha czyli relaksacyjne może robić np. rowerek itp. rozumiem. Na razie chyba wszystko dziękuje :) Jak byś mógł to zerknij na mój poprzedni temat "powrót....." Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-18 16:52:03 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-18 16:53:20
hmm... być może mit w każdym bądź razie wszyscy lekarze mówią,żeby nie obciążać kręgosłupa. ale co robić? jakie ćwiczenia (nie chcę artykułów, tylko co i jak) co jeść? czego unikać? itp. pozdrawiam, dziękuję sogami.
nie baw się w % Daj takie wartości jak ci napisałem . I obliczaj zapotrzebowanie na całkowitą masę ciałą czyli w twoim przypadku 65 , ale nie musisz już tego robić bo ci obliczyłem. Teraz ułóż sobie dietę w dzienniku posiłków i ją wrzuć do oceny. A tłuszczami się nie przejmuj bo prędzej cię od węgli zaleje niż od zdrowych tłuszczy które są [...]
[...] dzieki temu energii, o i wiadomo dobry sen bedzie mial duzo korzystnego dzialania na nasza sportowa forme. co do DAA ja bym wykonal badania przed suplementacja jezlei ma byc jakikolwiek sens tego typu eksperymentu, byc moze masz np podniesiony obecnie pzoiom estro, czy prolaktyny a pozniej bedzie winny suplement jak okaze sie po wynikach [...]
CZY PANIE SĄ ZAINTERESOWANE???
